ВСЕ ТЕКСТЫ СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ НАПИТКИ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ

Напитки, которые портят фигуру

9 апреля 2014

Юлия Бастригина  -  сертифицированный врач диетолог (1 МГМУ им. И.М.Сеченова, Клиника лечебного питания Института Питания РАМН).



Напитки, как правило, расцениваются большинством из нас, как нечто совершенно безопасное для фигуры. Однако, сказать такое можно лишь про обычную воду.

Все остальные жидкости, так или иначе являются…. Едой!

И как всякая еда имеют калорийность и свойства, влияющие на массу тела и обмен веществ.

Рейтинг самых неблагоприятных для фигуры напитков возглавляют сложные алкогольные коктейли. «Дольче вита» на курорте с бокалом в руке может очень быстро привести к появлению свисающих боков над катастрофически полнеющими бедрами.  Многие ли знают, что, например, Пина-колада может содержать до 450 ккал? А виски с колой – от 300 до 350 ккал? Однако, стремительный набор жировой массы происходит не только из-за высокой калорийности, а в том числе из-за того, что алкогольные калории обладают свойством «турбо»: при попадании в организм они вытесняют из процессов обмена все остальные вещества, при том, что сами утилизируются без каких-бы то не было энергетических затрат. Все же, что попало вместе с алкоголем (сахар, жир) сразу же откладывается в жировые запасы, минуя включение в обмен веществ.

Второе место по праву занимают чай и кофе с добавлением сливок, сиропов и сахара или меда, а также, негустые молочные коктейли. Привычка пить их по несколько раз на дню может «обогатить» ваш рацион на 200 - 600 ккал за счет высокого содержания насыщенного жира и простых углеводов, что может добавить порядка 5 килограммов лишнего веса за год.

На третьем месте сладкие газированные напитки без маркировки «лайт». В порции кока – колы (250 мл) содержится около 25 г простых углеводов или 5 чайных ложек сахара. Если в жаркий день выпить бутылку 0,5 л или даже литр, то можно обогатить свой рацион на 200-400 ккал, причем за счет простых углеводов, благодаря которым жир откладывается быстро и легко. Помимо вреда для фигуры, напитки, содержащие кофеин при постоянном употреблении могут приводить к вымыванию кальция из костной ткани и повышению риска переломов.

С некоторым отставанием в рейтинге самых опасных для фигуры напитков располагаются промышленно приготовленные морсы, кисели и соковые напитки. В них, также, слишком много сахара – 3-4 чайные ложки на 100 граммов.

Наименее вредными для фигуры можно считать свежевыжатые соки и так называемые «смузи» - плотные ягодные коктейли. Разумеется, если во время их приготовления не добавлялись сахар или сироп. За счет наличия в этих напитках мякоти углеводы всасываются не так быстро и не могут сильно влиять на выброс запасающего гормона инсулина. Поэтому, риск набрать лишний вес совсем не высокий.

Самым безопасным способом утолить жажду без вреда для фигуры является употребление обычной воды. Как бы скучно это не звучало, но это так. Для улучшения вкусовых ощущений В нее можно добавить немного лимонного сока или мяту, лед. Если приучить себя к соблюдению правильного водного режима (1,5-2 литра чистой воды в день), то, со временем, можно приобрести не только хорошую фигуру, но и улучшить состояние здоровья.

 


Источник: Amway

Ключевые слова

напитки

Юлия Бастригина


Svetyica Елена Шашкина efimova2405 buea_k Torika elnara liliya.kudya EvgeniyVL anna1940 Юлия Бесчетнова

Поделитесь с друзьями


Комментарии

Каждый наполняет себя сам Icook Каждый наполняет себя сам Icook
8 февраля 2017 00:51

Юлия, добрый день! Меня зовут, Александра, в январе (уже началась 4 неделя) я начала бегать по утрам с целью общего укрепления организма, приведения в тонус мышц и конечно избавления от проблем с целлюлитом (как без этого). Утром я выпиваю стакан воды через 15-30 минут после этого начинаю пробежку, (или упражнения в зависимости от расписания (bodykey), потом через 20-40 минут после завершения тренировки пью протеиновый коктейль, далее обед и ужин. Мой вопрос по употреблению XS напитков утром перед тренировкой, стоит ли повлияет ли это на процес сжигания жира и поможет ли предотвратить расход энергии за счёт мышечной ткани (очень много разных статей по поводу бега натощак и мнения различаются) поделитесь вашим взглядом пожалуйста на этот вопрос. Спасибо!

Юлия Бастригина Юлия Бастригина
11 апреля 2014 20:38

Пользуйтесь на здоровье)

Татьяна Гуськова Татьяна Гуськова
11 апреля 2014 09:11

Спасибо,большое,Юля,за очень содержательную статью-руководство!!!

Не опубликован


Подробно о посуде iCook
iCook приносит на кухню технологии завтрашнего дня

ТЕХНОЛОГИИ iCook

iCook приносит на кухню технологии завтрашнего дня

Добро пожаловать в мир современной кулинарии! Посуда iCook - это осознанный выбор людей, которые не только любят и умеют готовить, но и стремятся, чтобы пища приносила пользу. Она изготовлена по ...

iCook

14 февраля 2014

Архив конкурсов
Новости

26 января 2016

Жители и гости Москвы скоро окажутся на Седьмом небе

После 16-летнего перерыва в Останкинской телебашне снова заработает ресторан ...


20 января 2016

Россияне мечтают расслабиться и поесть

Компания Mastercard провела исследование гастрономических и рекреационных ...


14 января 2016

Две недели под запретом: чем заменили продукты из Турции

Запрет на ввоз турецких продуктов действует уже две недели – с 1 января ...